Os benefícios da corrida de rua para a saúde

Até pouco tempo atrás o(a) corredor(a) de rua no Brasil sofria preconceitos, sendo que a prática dessa modalidade esportiva não era bem vista por muitas pessoas.

- Isso é perda de tempo! Muitos pensavam. Isso quando um corredor fazendo um treino em alguma estrada rural não era xingado ou acertado agressivamente por uma laranja ou alguma outra coisa que estivesse nas mãos de alguém que se incomodava em ver outra pessoa correndo.

Um dia eu estava treinando em um campo de futebol aqui da minha cidade e um trabalhador rural gritou de dentro do ônibus em minha direção: “Vai trabalhar vagabundo!”.

Talvez muitos de vocês corredores(as) de rua já tenham passado por alguma situação semelhante.

Felizmente muitas pessoas estão mudando o seu modo de pensar pois são conhecidos os diversos benefícios para saúde que a prática esportiva nos traz. A quantidade de pessoas que está praticando a corrida de rua aumentou bastante nos últimos anos, principalmente pelo fato dela ser vista como uma modalidade simples já que exige poucos recursos para a sua prática, sendo que basta um tênis adequado e uma roupa leve para que a pessoa possa sair correndo.

Mas atenção! Correr é simples mas não é fácil e correr é diferente de treinar corrida.

Para obter todos os benefícios da corrida é importante que a prática seja equilibrada e consciente sendo que muitas vezes pode ser fundamental a orientação de um treinador especializado em treinamento para corrida de rua, principalmente se o(a) corredor(a) é um(a) atleta que busca melhorar o seu desempenho nessa modalidade. Além disso, é muito importante que o(a) corredor(a) realize sessões de fortalecimento físico para a prevenção contra lesões.

Correr ajuda a melhorar muito a saúde, fortalecendo o coração (prevenindo problemas cardíacos), prevenindo câncer, aumentando a função pulmonar, melhorando nosso condicionamento físico, controlando nosso peso, aumentando os níveis de colesterol bom (HDL) no nosso corpo, dentre outros.

Entre os principais benefícios da corrida de rua para a saúde estão os seguintes:

PREVENÇÃO DE DOENÇAS – diminui significativamente o risco de um ataque cardíaco e AVC, ajuda na redução do risco de câncer de mama nas mulheres, ajuda no controle da pressão arterial e na cura do diabetes em estágio inicial, previne Alzheimer e previne osteoporose já que fortalece os ossos (desde que a pessoa corra com a técnica de passadas adequada).

FORTALECIMENTO DO CORAÇÃO – A prática consistente da corrida aumenta o tamanho do coração já que correr regularmente torna o coração mais forte (hipertrofia). O coração das pessoas sedentárias pesa cerca de 250gr a 300gr enquanto o coração de um atleta treinado pode chegar a 500gr. Dessa forma, o sistema circulatório melhora como um todo desde que o (a) corredor(a) beba diariamente uma quantidade adequada de água.

CONTROLE DO PESO E FORTALECIMENTO DO CORPO – Associada a uma dieta adequada a corrida é um dos melhores exercícios para a diminuição e controle da porcentagem da gordura corporal. Correr queima em média 100kcal por 1600m percorridos, ou seja, se você correr 8km, por exemplo, você vai queimar aproximadamente 500kcal, que é uma quantidade grande de calorias (e o corpo ainda continua queimando calorias com mais eficiência mesmo depois do treino). A corrida também contribui para a redução da flacidez e para a tonificação muscular fortalecendo especialmente os músculos das pernas e dos glúteos.

PRODUÇÃO E SECREÇÃO DE HORMÔNIOS IMPORTANTES PARA NOSSO CORPO – Aumenta a produção e secreção de hormônios tireoidianos (T3 e T4) além de melhorar os nossos níveis de dopamina, serotonina, endorfina e testosterona.

MELHORA DA CAPACIDADE CEREBRAL – Por exigir foco e concentração a corrida estimula o raciocínio e a memória, alivia o estresse, melhora a qualidade do sono, previne a dor de cabeça, contribui muito para a formação de novos neurônios e conexões cerebrais, aumenta a autoestima, fortalece a mente para novas metas e desafios, diminui a depressão, enfim, com a prática regular da corrida nosso cérebro trabalha melhor.

Dessa forma, muitos são os benefícios para a saúde de quem pratica essa modalidade esportiva que vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo. Estudos evidenciam que a prática da corrida de rua melhora inclusive a audição. Então, o que você está esperando? Vamos correr!