A questão do peso corporal na corrida de rua

Estudos afirmam que características genéticas contribuem significativamente para o sucesso em determinado esporte. Fica difícil, por exemplo, uma pessoa de baixa estatura ser jogador de basquete profissional salvo algumas exceções. No caso da corrida de rua, podemos perceber que corredores(as) fundistas (de 5km a 42km) profissionais possuem um biotipo semelhante, são magros(as).

Então isso quer dizer que o peso do corpo influencia nosso desempenho na corrida de rua?

A resposta é sim! Quanto mais leves estivermos mais fácil será atingir um desempenho excelente na corrida de rua. Se estivermos com um IMC (Índice de Massa Corporal) aproximadamente de 20, ou seja, próximo do valor mínimo estipulado pelo nível saudável do IMC[1], certamente isso impactará de forma significativa no nosso rendimento na corrida de rua.

Porém, é importante estarmos cientes de que não basta perdermos peso se quisermos ter um rendimento melhor na corrida de rua. É fundamental também termos um corpo bem fortalecido, uma alimentação saudável e balanceada, bem como treinamento e descanso adequados.

Outra questão relacionada ao peso corporal que merece atenção é: A corrida emagrece?

A resposta é sim e não. Certamente treinamentos de corrida adequados potencializam bastante o emagrecimento, especialmente o treino intervalado, mas sem duvida uma dieta adequada é fundamental para quem busca emagrecer. Repito: Praticar corrida de rua sem fazer uma dieta saudável e balanceada pode não surtir muito efeito para quem busca emagrecimento.

Acredito que o principal objetivo em relação à pratica de esportes deve ser o de fortalecer a saúde e tenho certeza de que a corrida certamente contribui significativamente para a manuntenção de um IMC saudável desde que aliado a uma dieta adequada. Conhecemos vários exemplos de pessoas que aliaram corrida e dieta e conseguiram eliminar o sobrepeso corporal. No entanto, se além de fortalecer a saúde o(a) atleta busca alto rendimento nas competições de corrida de rua é importante que ele(a) esteja ciente de que quanto mais magro ele(a) estiver, claro que dentro de um limite saudável conforme já foi dito, mais fácil vai ser ele(a) melhorar seu rendimento nas corridas de rua.

[1] O nível considerado saudável de acordo com IMC é de 18.5 até 24.9.